Relacje w czasie kryzysu
W czasach zagrożenia i nieprzewidywalności na napięcie reagujemy na dwa sposoby:
1 – udajemy, że niebezpieczeństwa nie ma i na przekór temu, co się dzieje żyjemy normalnie, często narażając siebie i najbliższych
2 – pozwalamy, by strach był obecny i:
- wpadamy w panikę
- uświadamiamy sobie, że strach jest i szukamy wsparcia, aby stawić mu czoła.
Strach jest emocją, zupełnie normalną, naturalną i mamy do niej prawo. Na reakcje wynikające ze strachu mamy jednak wpływ – to my decydujemy, jak się zachowamy.
W tych trudnych momentach przypomnijmy sobie najważniejsze przesłanie teorii przywiązania.
W trudnej sytuacji nasz system przetrwania poszukuje ukojenia. Znajdujemy go w relacji z osobą nam bliską emocjonalnie, mężem, żoną, rodzicem, przyjacielem. Setki badań naukowych pokazują, że bliskie więzi emocjonalne powodują, że odzyskujemy poczucie bezpieczeństwa, jesteśmy zdrowsi, spokojniejsi i szczęśliwsi.
Wiele osób pyta, jak przetrwać ten okres, jak nie zwariować siedząc razem w domu, na ograniczonej przestrzeni.
Pomysłów może być wiele, ale najważniejsze to zadaj sobie pytanie:
– Czego potrzebuję, aby czuć się wyjątkowa/wyjątkowy? I poproś o to osobę najbliższą.
– Czego potrzebuję, aby czuć się bezpiecznie i czuć się ważna/ważny dla drugiej osoby? I poproś o to osobę najbliższą.
Jeśli jesteś nastolatkiem, który wraz z rodzicami utknął w domu, zadaj sobie pytanie: Czego potrzebuję, co mogą zrobić moi rodzice, abym nie zwariował i poproś ich o to.
Proszenie o wsparcie, o bycie blisko, o odpowiadanie na nasze podstawowe potrzeby związane z poczuciem bezpieczeństwa, są naprawdę potrzebne. Chociaż nie zawsze łatwo jest o to prosić, bo wymaga to od nas odwagi i odsłonięcia siebie, swoich wrażliwych miejsc. Jednak zapewniam Was, że warto. Więcej o bliskich więziach emocjonalnych znajdziesz tu.
Powodzenia.
Szukasz więcej inspiracji, jak wykorzystać czas siedzenia w domu, aby budować swoje najważniejsze relacje, zapraszam do grupy na FB Pomysły na budowanie dobrych i trwałych relacji.
A jeśli potrzebujecie wsparcia, rozmowy, rady lub terapii związanej z relacjami, dajcie znać.